Faydalı Bilgiler

Sabahları İçinizi Isıtacak Lezzetli Yulaf Lapası Tarifi

yulaf lapası tarifleri
Selen SIDAL – Yulaf lapası tarifi

Yulaf lapası tarifleri listemizin ilkini bugün siz değerli okurlarımızla paylaşmak istedik. Yulaf lapası tarifi ve nasıl yapılır kısmını çok detaylı anlatmayacağız.

Çünkü nasılsa yukarıdaki görselimizde yulaf lapasının tarifini pratik bir şekilde açıkladığımızı düşünüyorum.

Faydalı ve besleyici lapamızın nasıl yapılacağını anlattığımıza göre, şimdi sizlere bu lapanın faydaları hakkında birkaç bilgi paylaşmak istiyorum.

Yulaf lapası faydaları nelerdir? Lapa diyeti nasıl olur?

Öncelikle şunu söylemeliyim ki, yulaf, dünyadaki en sağlıklı tahılların başında gelmektedir.

Çünkü yulaf glutensiz bir tam tahıldır. Ayrıca oldukça önemli bir vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır.

Bu konu üzerine yapılan araştırmalar da yulaf ve yulaf lapasının sağlığımız açısından çok yararlı olduğunu göstermektedir.

Yulaf lapasının en önemli faydaları arasında kilo verme gelmektedir.

Günümüzde özellikle, hanımlar arasında fazla kilolardan kurtulmak için bir takım yöntemler aranmaktadır.

Eğer siz de sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorsanız, diyetinize yulaf lapasını da eklemenizi tavsiye ederiz.

düşük kan şekeri seviyeleri ve azalmış kalp hastalığı riski bulunur.

Yulaf lapasının kilo vermek dışında başka bir dolu diğer yararı da vardır.

Örneğin yulaf lapası kan şekeri seviyenizin düşürür. Ayrıca kalp hastalığı riskinizin düşmesine katkı sağlar.

Yulaf lapası kalori miktarı ve yulaf lapası besin değeri

Şu İçeriklerimiz de ilginizi çekebilir: Gerçekçi Bir Yazar: John Steinbeck , Beynimiz için neler yapabiliriz?

Yulaf lapası kaç kalori?

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 49
Toplam yağ 0,2 g
Doymuş Yağ 0 g
Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 6 mg
Potasyum 16 mg
Karbonhidrat 11 g
Diyet Lifi 0,5 g
Şeker 0 g
Protein 1,4 g
Yulaf lapasının besin değeri
A Vitamini0 IUC Vitamini0 mg
Kalsiyum87 mgDemir3,7 mg
D Vitamini0 IUB6 Vitamini0 mg
Kobalamin0 µgMagnezyum5 mg
Kaynak: USDA

Yulaf lapasının kalori miktarı 100 gramlık yulaf için ortalama 49 Kaloridir (kcal)

Yulaf lapası içerisindeki kalori içeriği hakkında daha detaylı bilgi vermek isteriz.

Farklı Yulaf lapasının diyetlerini ve beslenmesini yakından izleyen araştırmacılar bir sonuca vardılar. Araştırmacılar, hemen hemen çoğu yulaf lapasının benzer miktarda kalori içerdiğini söylüyorlar.

Yulaf ezmesi hakkında daha iyi bir fikir edinmek için içindeki kalori içeriğini analiz edebiliriz. Yulaf ezmesi, yulaftan yapılır.

Aynı zamanda yulaf ezmesi mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır (yaklaşık% 2.3-8.5).

Diyet lifleri dışında, yulaf ezmesi yaklaşık %60 Nişasta ve %11-15 protein içerir.

Bu içeriğin oluşmasını sağladığı için Selen SIDAL‘ a teşekkür ederim.

Kendisinin vloglarını yayınladığı bir Youtube kanalı var. İlgilenirseniz videoya buradan ulaşabilirsiniz.

Etiketler

Yazar hakkında

Onur Tutuş

Merhaba, ben gazetecilik bölümü okuyan bir üniversite öğrenicisiyim. Yazmayı, okumayı, araştırmayı çok seviyorum. ''En yüce bilgi, başkalarıyla paylaşılan bilgidir.'' anlayışıyla öğrendiklerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Bir yorum yaz

Ben de yorum yapmak istiyorum!