Sağlık ve Beslenme

Hafif ve Lezzetli Tarif: Bal Kabaklı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?

bal kabaklı yulaf lapası
Bal Kabaklı Yulaf Lapası Kaynak: Selen SIDAL

Bal Kabaklı Yulaf Lapası Tarifi

Balkabaklı Yulaf Ezmesi için gerekli Malzemeler:

Yarım su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çubuk tarçın
3 dilim bal kabağı
1 yemek kaşığı ceviz ve tahin

Ölçüler hakkında detaylı bilgi almak için buraya tıklayın.

Bal kabaklı Yulaf Lapası Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. 3 dilim bal kabağı, 1 çubuk tarçın ile haşlayın.
  2. Bal kabağı yumuşayınca süzün.
  3. Süzülen bal kabaklarını aynı tencerede bir güzel ezin.
  4. Ezdiğiniz balkabaklarına 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin.
  5. Ardından üzerine yarım su bardağı süt ekleyin.
  6. Son olarak tencerenizin kapağını kapatıp kısık ateşte pişirin. (Yaklaşık yarım saate pişiyor)
  7. Tarifiniz hazır oldu. İsteğinize göre balkabaklı yulaf lapasının üzerine ceviz ve tahin ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun 🙂

Bal Kabaklı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır? Selen SIDAL

Balkabağının Sağlığınız için 9 Önemli Faydası

Balkabağı, lezzetli tadının ötesinde besleyicidir ve sağlığınız için birçok faydası mevcuttur. Biz de sizlere bu nedenle bal kabaklı yulaf ezmesi tarifini sizlerle paylaşmak istedik. Çünkü sabah kahvaltıda, öğlen atıştırmalık olarak ya da gece 3’te karnınız acıktığında faydalı ve besleyici ve doyurucu bu pratik tarifi bilmenizi çok istedik.

Öncelikle bal kabağının en önemli faydalarından bir tanesi zengin besin değerleri içermesidir.

Balkabağı Kaç Kalori? Bal kabağı Besin Değeri nedir?

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 44
Balkabağı kalori miktarı
Toplam yağ 0,1 g
Doymuş Yağ 0 g
Çoklu Doymamış Yağ 0 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 4 mg
Potasyum 352 mg
Karbonhidrat 12 g
Diyet Lifi 2 g
Şeker 2,2 g
Protein 1 g
Bal kabağı besin değerleri
A Vitamini10.630 IUC Vitamini21 mg
Kalsiyum48 mgDemir0,7 mg
D Vitamini0 IUB6 Vitamini0,2 mg
Kobalamin0 µgMagnezyum34 mg
Kaynak: USDA

Balkabaklı Yulaf Ezmesi içeriğinin oluşmasını sağladığı için Selen SIDAL‘ a teşekkür ederiz.

Kendisinin vloglarını yayınladığı bir Youtube kanalı var. İlgilenirseniz videoya buradan ulaşabilirsiniz.

İnternet Halleri sitemizin ana sayfasına geri dönmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Yazar hakkında

Onur Tutuş

Merhaba, ben gazetecilik bölümü okuyan bir üniversite öğrenicisiyim. Yazmayı, okumayı, araştırmayı çok seviyorum. ''En yüce bilgi, başkalarıyla paylaşılan bilgidir.'' anlayışıyla öğrendiklerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

1 Yorum

Ben de yorum yapmak istiyorum!